斷食
斷食的分類
間歇性斷食 間歇性斷食其實說也很簡單，比如在很多斷食的文章，會提到168,204,231，這個數字密碼就是一天24小時裡面，你能用餐的時間有多久？又被稱為進食窗口。 168: 一天...
區分飢餓與想吃
真正的飢餓與想吃是不一樣的，人看到、聞到美食會“想吃”，這情況下不是你真的要用餐了，而是你被食物所吸引了。 另一種是胃空了，你感覺到胃有點不對勁，所以你覺得該吃了，但你真的是該吃了嗎？ 我們...
一定要斷食嗎？
斷食幾乎出現在所有健康飲食法當中，你高興可以斷食，不高興也能斷食，甚至許多宗教儀式裡就有斷食的過程。 一般人一日三餐，而我們的目標是不餓不吃，一日一餐，但現代人已經被訓練了一輩子，早上要早餐，...
什麼是錯誤的斷食
斷食的好處前題是營養的充足，如果你沒有原料，再好的工廠也生產不出產品，所以斷食前最重要的就是營養充足。 以間歇性斷食來講，因為你依然保證了每天有一次營養的攝取，所以通常不會有什麼特別的限制，事...
48小時斷食前的準備
當你要執行48小時甚至更長時間的斷食，你應該事先做好準備， 在斷食前，應該要豐盛的大吃一頓原型營養密度高的食物，讓身體有各式各樣的營養庫存。 請準備玫瑰鹽及蜂蜜或糖在身邊，當身體出現不適...
斷食的搭配
一般會建議，從一日三餐，適當的自我訓練與飲食內容來逐漸轉換成一日一餐，在日常作息中，一日一餐就可以有許多的好處了，這需要自我有意識的訓練，其中要達成，最重要的就是適當的攝取各種巨量元素、不餓不吃...