斷食的分類

間歇性斷食

間歇性斷食其實說也很簡單，比如在很多斷食的文章，會提到168,204,231，這個數字密碼就是一天24小時裡面，你能用餐的時間有多久？又被稱為進食窗口。

 

168: 一天休息16小時，8小時用餐

204: 一天休息20小時，4小時用餐

231: 一天休息23小時，1小時用餐

 

一般比較常執行的是231間歇性斷食。

間歇性斷食到底對減重有沒有幫助？答案是不一定。

斷食有許多好處，但單純說減重，是因為你的食材，而不是你間歇性斷食的時間。

比如你平常是一碗飯，加一塊肉，一份菜為一餐。

當你間歇性斷食，同時也報復性用餐，變成五碗飯，那你可能是增重，而不是減重。