TDEE: 每日消耗總量 在 BMR 的基礎上,加上日常生活作息,以公式計算出來的公式,既然基礎的 BMR 已經不準確了,那 TDEE 就更不可能準確了。 而土法練鋼的方式,就是精算自己每日攝取的熱量,以一周的時間體重不上不下,那會是比較實際接近自己的 TDEE ,問題在於每一次測量的周期是一周,而且預設的目標要很清楚,所以不易執行。