斷食的搭配 一般會建議,從一日三餐,適當的自我訓練與飲食內容來逐漸轉換成一日一餐,在日常作息中,一日一餐就可以有許多的好處了,這需要自我有意識的訓練,其中要達成,最重要的就是適當的攝取各種巨量元素、不餓不吃,只要有意識的執行不餓不吃 ( 記住,微餓感不是餓! ) ,其實沒多久之後你就會發現,你比較容易出現的狀況是當天忘記吃飯。   如果想要搭配超過 24 小時的斷食,建議二至四周一次就可以了,而且不要破戒,也就是大量攝取碳水化合物之後斷,那除了體重計上的數字比較漂亮,其它都只會比較糟,不會比較好。